Несколько фактов о морозных прогулках

23 Дек 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Даже в очень сильные морозы не стоит сидеть дома безвылазно – прогулки полезны любые и в любую погоду. Это же можно сказать и об автомобильных прогулках. Хорошо выехать на природу зимним морозным днем, заехать подальше в лес, а затем пройтись пешком или на лыжах пару-тройку километров.

Только вот не все помнят, что перед такой прогулкой просто необходимо поменять резину на автомобиле на зимнюю обувь. А как разобраться в маркировке шин, и что значит SUV обозначение на шинах, как не поставить другие шины по ошибке – узнайте на сайте ACBA.

Что еще вам следует знать, решив сделать зимнюю прогулку, и неважно, пешая она или автомобильная? Несколько практических советов, которые пригодятся как вполне здоровым любям, так и страдающим хроническими заболеваниями, помогут избежать неприятностей и обострений. Вот они:

  1. При отрицательных температурах ускоряется обмен веществ, повышается тонус нервной системы. Кратковременное охлаждение активизирует защитные силы организма, человек меньше болеет.
  2. На морозе усиливается сгорание жира и холестерина. Происходит это в легких, при дыхании. Особенно активно идет данный процесс при физических нагрузках. Так что чистка снега, колка дров либо лыжная прогулка, по сути, предотвращают возможное развитие в будущем сердечных и сосудистых заболеваний.
  3. Дышать на морозе следует через нос, не делая глубоких вдохов. Равномерно, ритмично: на раз-два - вдох, на три-четыре - выдох. В результате воздух, вдыхаемый через нос, согревается ровно настолько, чтобы не допустить переохлаждения верхних дыхательных путей. Проходя по носоглотке, он полностью обеззараживается. Вирусы, инфекции погибают, пройдя через слизистую, в состав которой входят защитные вещества - иммуноглобулины.
  4. Перед выходом на улицу, если есть насморк, нельзя использовать назальные капли. Они суживают сосуды в носоглотке. На морозе под воздействием холода сосуды рефлекторно сужаются дополнительно, что чревато снижением защитной функции слизистой.
  5. Не делайте резких глубоких вдохов. Внезапный поток холодного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов.
  6. Нельзя пить горячий чай, кофе непосредственно перед выходом на улицу - они расширяют сосуды, поэтому на морозе, после чаепития, организм начинает очень быстро терять тепло. После чаепития еще 30-40 минут побудьте в помещении.
  7. Если в стужу чувствуете что замерзаете - задержите дыхание, концентрация углекислого газа в сосудах увеличивается, под его воздействием дополнительно выделяется тепло, организм начинает согреваться. Задерживать дыхание надо на выдохе, а не на вдохе, втягивая при этом живот.

При сильном морозе могут плохо себя чувствовать сердечники, страдающие ишемической болезнью сердца,    стенокардией. У людей, страдающих обструктивными бронхолегочными заболеваниями, астмой может наступить обострение.

Равновесие вам к лицу

Сильно нервничаете в последнее время и обижаетесь по пустякам? Значит, в вашем рационе не хватает продуктов, содержащих марганец. Этот микроэлемент отвечает за нормальную работу центральной нервной системы. Отметим, крепкие нервы - это только верхушка айсберга.

Марганец способствует также нормальному развитию костной системы, участвует в регуляции жирового и углеводного обмена, необходим для образования гемоглобина и эритроцитов, позитивно сказывается на работе репродуктивной системы, как мужчин, так и женщин, по сути, он задействован в работе всех основных органов и систем организма человека.

Пополнить запасы марганца помогут орехи - фундук, миндаль, кокос, фисташки, арахис. Микроэлемент содержится в крупах, в листьях свеклы, бобовых, чае, петрушке, моркови, шиповнике. А любителям десертов и морсов стоить взять на заметку ягоды - бруснику, клюкву, черную смородину, чернику, малину. Кушать марганецсодержащие продукты рекомендуется, без тепловой обработки. Ежедневная потребность в марганце для взрослого человека - 2-7 мг в день.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Несколько фактов о морозных прогулках".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Facebook
Комментарии
< ?php sp_top_commentator(); ?>
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

batyanya2009@gmail.com

+380500208172

batya271

556809466

О сайте

Обширный цикл статей и обзоров по теме ремонта: ремонтно-строительные технологии, инструменты и материалы, профессиональные советы дизайнеров, отзывы специалистов-ремонтников. Нормативные документы по строительству, реконструкции и ремонту помещений. Галерея ремонтных работ и интерьеров в городских квартирах и загородных домах. Бесплатное размещение авторских статей.