Уход за телом

5 Июн 2014 | Автор: | Комментариев нет »

Для сохранения и поддержания хорошей формы необходимо время от времени баловать свое тело различными расслабляющими и тонизирующими ваннами, а также регулярно выполнять несложные физические упражнения, которые придадут коже эластичность и упругость, а суставам — гибкость.

Для смягчения кожи рекомендуется использовать ванны из пшеничных отрубей. Для этого 2 горсти сырья нужно засыпать в марлевый мешочек и повесить его на кран так, чтобы через него проходила струя воды. После принятия ванны кожу вытирать не надо.ванны из календулы

Чтобы снять усталость, необходимо принять прохладную ванну с добавлением отваров или настоев трав, соли и хвойного экстракта.

При сухой коже следует принимать ванну с настоем из цветков белой лилии, жасмина, шиповника и лаванды. Растительное сырье необходимо взять в равных весовых частях и залить кипятком. После настаивания в течение 2 часов смесь нужно процедить и добавить в ванну.

Для жирной кожи полезно делать ванны из календулы, розмарина, ромашки, цедры лимона и апельсина. 100 г растительного сырья следует залить 1 л кипятка, настаивать в течение 2 часов, процедить и добавить в ванну.

При кожных заболеваниях рекомендуется принимать ванны с добавлением растительной смеси из 4 частей хвоща полевого, 5 частей ромашки, 5 частей горца птичьего, 5 частей листьев березы, 5 частей крапивы, 6 частей листьев и корней лопуха, 6 частей травы чистотела. Следует залить 100 г полученной смеси 2 л кипятка и варить в течение 10 минут. После этого отвар процедить и налить в ванну.

Очень сухую кожу полезно смягчать с помощью ванн с добавлением отвара льняного семени и ромашки. Следует залить 200 г сырья 3 л кипятка, варить в течение 5 минут, затем настаивать 40 минут, процедить и добавить в ванну.

При большой нагрузке на мышцы тела рекомендуется принимать ванны с отваром мяты, душицы, череды и календулы в одинаковых пропорциях. 150 г сырья залить 3 л кипятка, варить в течение 5 минут, а после этого добавить в ванну. Продолжительность процедуры — 10—15 минут. Полезно принимать ванны через день.

Для приготовления настоев и отваров для ванн рекомендуется использовать лекарственные травы в следующих составах:

  1. Ромашка, шалфей, лаванда, липовый цвет, тысячелистник, цветки терновника, мята;
  2. Липовый цвет (50 г), мята перечная (50 г), зверобой (35 г), можжевельник (25 г), ромашка (25 г); розмарин, полынь, липовый цвет;
  3. Череда, листья орешника;
  4. Душица (30 г), крапива (40 г), пустырник (50 г), ромашка (30 г), горец птичий (50 г), «шишки» хмеля (40 г);
  5. Череда (50 г), крапива двудомная (50 г), ромашка (30 г), листья черной смородины (20 г), чабрец (20 г), душица (10г);
  6. Листья березы (40 г), клевер луговой (40 г), ромашка (40 г), листья малины (40 г), мята перечная (20 г).

Упрощенные упражнения для тела можно проводить, используя тренажер TRX и лучшие методики тренировок от Андрея Кожемяко. Огромный опыт работы профессионала по тренингу на петлях TRX отражен в видео, а скачать видео тренировки и приобрести видеопродукцию вы можете на сайте fitnessplus.com.ua. скачать видео тренировки

Здесь каждый отыщет видео на свой вкус:  и тренировки для похудения, и тренинги на выносливость, и базовый комплекс тренировок, а также видеокурсы с комбинированными тренировками. Вся эта продукция поможет вам максимально быстро и эффективно достичь намеченных целей.

Простой комплекс упражнений можно проводить с утра, не вставая с постели. Сначала нужно хорошо потянуться, вытянуть вперед руки и прижать одну ладонь к другой, а затем вытянуть руки вдоль тела и вдавить голову в подушку. Потом поднять руки вверх, выпрямить ноги, потянуть несколько раз носки на себя, затем подтянуть поочередно колени к груди. Полезно с утра делать самомассаж рук, ног, груди, спины и живота с помощью круговых движений по часовой стрелке.

Для сохранения формы груди необходимо ежедневно выполнять не менее 10 раз следующее упражнение: встать на колени, поднять вверх прямые руки и потянуться, медленно опуская руки ладонями вверх.

Для удаления жировых отложений в проблемных местах полезно применять индивидуальный комплекс упражнений, перед которым необходимо сделать небольшую разминку, побегав на месте 2—3 минуты.

Чтобы талия стала тоньше, следует каждый день выполнять следующее упражнение: поставить ноги на ширину плеч и выполнять наклоны в обе стороны, взмахивая при этом руками над головой. Повторить 10 раз.

Чтобы сделать живот подтянутым, следует лечь на спину, поднять ноги под прямым углом, затем медленно опустить их на пол, согнуть в коленях, подтянуть к животу и снова выпрямить под прямым углом. Необходимо выполнить 10—15 взмахов. Достаточно эффективным является упражнение, при котором следует лечь на живот, поднять верхнюю часть тела, обхватить лодыжки руками и покачаться 15 раз.уменьшение объема бедер

Для уменьшения объема бедер необходимо встать на колени, опереться руками о пятки, выгнуть верхнюю часть туловища как можно дальше, а затем выпрямиться. Повторять 10 раз.

Удалять жировые отложения с ягодиц рекомендуется с помощью следующего упражнения: поставить ноги на ширину плеч, положить руки на талию и делать попеременные круговые движения бедрами вправо и влево (не менее 10 раз). Принимая ванну, рекомендуется выполнять упражнение для живота и бедер: зажать мочалку между ступнями и медленно поднимать ноги как можно выше.

Для поддержания фигуры в хорошей форме не следует есть на ночь, сидя перед телевизором, за чтением книги. Рекомендуется начинать прием пищи с фруктов или зеленых салатов, которые снижают чувство голода и содержат минимум калорий. Также надо включать в свое меню продукты с пониженным содержанием сахара и жиров. Основную часть рациона должны составлять свежие овощи, фрукты и мясо. Принимать еду надо небольшими порциями пять раз в день.

Для похудения необходимо применять диеты, сочетающиеся с индивидуальными особенностями и состоянием здоровья. Кроме того, следует выполнять физические упражнения, больше двигаться и бывать на свежем воздухе.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Уход за телом".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Facebook
Комментарии
< ?php sp_top_commentator(); ?>
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

batyanya2009@gmail.com

+380500208172

batya271

556809466

О сайте

Обширный цикл статей и обзоров по теме ремонта: ремонтно-строительные технологии, инструменты и материалы, профессиональные советы дизайнеров, отзывы специалистов-ремонтников. Нормативные документы по строительству, реконструкции и ремонту помещений. Галерея ремонтных работ и интерьеров в городских квартирах и загородных домах. Бесплатное размещение авторских статей.